HST Log - Treinamento Específico de Hipertrofia
O Treinamento Específico de Hipertrofia (HST) é um programa de musculação cientificamente comprovado focado na otimização do tamanho muscular por meio de princípios de treinamento específicos. Com base em pesquisas recentes, o HST é reconhecido como um método cientificamente válido para maximizar o crescimento muscular. O programa consiste em um ciclo de oito semanas dividido em quatro blocos de duas semanas, cada um enfatizando carga progressiva e descondicionamento estratégico para estimular o crescimento muscular de forma eficaz.
O HST opera em princípios-chave como a Carga Mecânica como estímulo de crescimento primário, a importância de expor os músculos consistentemente a estímulos de crescimento, adaptar o tecido muscular por meio de carga progressiva e incorporar descondicionamento estratégico quando o crescimento estagna. Projetado para levantadores de peso intermediários a avançados, o HST tem como objetivo fornecer uma abordagem estruturada para o crescimento e desenvolvimento muscular, promovendo ganhos por meio de progressão sistemática e ciclos de treinamento estratégicos.
